Rowdy workout

Wake up your inner warrior for this strength-building workout. Stay lean by using lightweight dumbbells or two soup cans. If you're looking to bulk up, use medium weight dumbbells and do slower reps. Cool down with some yoga-inspired moves. Channel your inner warrior and muster the courage to seize this workout!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Reverse Arm Circles

20 секунды

The Heisman

30 секунды

Big Forward Arm Circles

20 секунды

Jack Jump Tucks

40 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Right Dumbbell Woodchops

30 секунды

Dumbbell Right Leg Curl to Press

50 секунды

Rest

15 секунды

Left Dumbbell Woodchops

30 секунды

Dumbbell Left Leg Curl to Press

50 секунды

Rest

15 секунды

Single Dumbbell Front Raises

20 секунды

Right Concentrated Bicep Curls

50 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

50 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

1 минута

Rest

15 секунды

Lunge to Shoulder Press

1 минута

Rest

15 секунды

Tricep Kickbacks

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Right Leg Squats

30 секунды

Dumbbell Left Leg Squats

30 секунды

Rest

20 секунды

Dumbbell Renegade Rows

50 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Chest Press

45 секунды

Rest

15 секунды

Russian Twists with a Ball

50 секунды

Rest

15 секунды

Barbell Squats

40 секунды

Набор 4: 1 раунд

Bent Knee Twists

50 секунды

Camel

40 секунды

Bow Pose

40 секунды

Child's Pose

50 секунды

Связанные тренировки

Ready To Rule the World

20 минуты, Интенсивный

Min workout

30 мин 5 сек, Интенсивный

Strong Inner Warrior By CSH

34 мин 55 сек, Интенсивный

Dumbbell Everything Workout

33 мин 15 сек, Интенсивный

Strength-dumbbell

41 мин 40 сек, Средний

Quick Dumbell

17 мин 20 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym - Arms

26 мин 14 сек, Средний

Arms + Core

24 мин 48 сек, Интенсивный

Full Body Toner

36 мин 15 сек, Интенсивный

feed them Triceps

24 мин 45 сек, Интенсивный

"WARR Physique" 2-1

37 мин 53 сек, Интенсивный

Screw Me Right?

14 мин 18 сек, Интенсивный