Min workout

Wake up your inner warrior for this strength-building workout. Stay lean by using lightweight dumbbells or two soup cans. If you're looking to bulk up, use medium weight dumbbells and do slower reps. Cool down with some yoga-inspired moves. Channel your inner warrior and muster the courage to seize this workout!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Body Circles

20 секунды

Big Backward Arm Circles

20 секунды

Big Forward Arm Circles

20 секунды

Cross Knees to Elbows

40 секунды

Knees to Elbows

40 секунды

Transition

10 секунды

Seated Knee Tucks

40 секунды

Transition

10 секунды

Mountain Climbers

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Right Dumbbell Woodchops

40 секунды

Left Dumbbell Woodchops

40 секунды

Dumbbell Right Leg Curl to Press

50 секунды

Dumbbell Left Leg Curl to Press

50 секунды

Single Dumbbell Front Raises

40 секунды

Forearm Dolphin Push-ups

30 секунды

Inhale

5 секунды

Exhale

5 секунды

Left Turtles

30 секунды

Left Turtles

30 секунды

Recovery

5 секунды

Elbow Plank

1 минута

Push-Ups

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Bicycle Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

1 минута

Transition

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

1 минута

Lunge to Shoulder Press

1 минута

Tricep Kickbacks

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Exhale

10 секунды

Dumbbell Right Leg Squats

30 секунды

Dumbbell Left Leg Squats

30 секунды

Dumbbell Renegade Rows

50 секунды

Rest

5 секунды

Dumbbell Chest Press

45 секунды

Transition

5 секунды

Russian Twists with a Ball

1 минута

Alternating Side Planks

50 секунды

90-90 Crunches

1 минута

Rest

5 секунды

Набор 4: 1 раунд

Bent Knee Twists

50 секунды

Shoulder Stretches

30 секунды

Quad Stretches

30 секунды

Right Head to Ankle

15 секунды

Left Head to Ankle

15 секунды

Transition

10 секунды

Seated Leg Stretch

25 секунды

Seated Leg Stretch

25 секунды

Right Side Stretch

15 секунды

Left Side Stretch

15 секунды

Tricep Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

Ready To Rule the World

20 минуты, Интенсивный

Strong Inner Warrior By CSH

34 мин 55 сек, Интенсивный

Total Body

35 мин 30 сек, Средний

Workout

17 мин 30 сек, Средний

Full Body

28 мин 5 сек, Средний

Let's Workout!

25 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Med Ball 6

30 мин 49 сек, Средний

Med Ball 4

33 мин 14 сек, Средний

Exercise 1 Medicine Ball Rotation

2 мин 14 сек, Начинающий

Upper Body Workout

20 минуты, Начинающий

Partner HIIT

35 мин 30 сек, Интенсивный

Super Leg Power

1 ч 8 мин 30 сек, Интенсивный