Интенсивная тренировка

Get Big

Интенсивный Duration 41 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Casey Pelton

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунды

Набор 2: 3 раундов

Plank

1 минута

Rest

20 секунды

Push-Ups

1 минута

Rest

20 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Rest

20 секунды

Tricep Dips

1 минута

Rest

20 секунды

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 минута

Rest

20 секунды

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Rest

20 секунды

Lunges

1 минута

Side Lunges

1 минута

Rest

20 секунды

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

23 мин 20 сек, Начинающий

13 мин 20 сек, Средний

9 мин 20 сек, Интенсивный

7 минуты, Интенсивный

21 мин 25 сек, Начинающий

20 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 мин 10 сек, Средний

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 мин 24 сек, Средний

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 мин 58 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio/ Full Body

Интенсивный

42 мин

Gym Conditioning

Интенсивный

43 мин

Pilates Thighs

10 мин

Full Body Smash

Интенсивный

36 мин

Gymnastics Workout

Интенсивный

40 мин

Pilates Workout

Интенсивный

36 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело