Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Body

Средний   1 ч 4 м

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells, Barbell, Bench, Stability Ball, Wall

Brett Sims
 		    Добавлено Brett Sims
Upper Body
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки у стены
Описание

Upper body

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
4 минуты
Hammer Curls
Hammer Curls
4 минуты
Overhead Press
Overhead Press
4 минуты
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
4 минуты
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
4 минуты
Tricep Extensions
Tricep Extensions
4 минуты
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
4 минуты
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
4 минуты

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
4 минуты
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
4 минуты
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
4 минуты
Push-Ups
Push-Ups
4 минуты
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
4 минуты
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
4 минуты
inverted wall push ups
4 минуты
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
4 минуты

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
21 мин 42 сек, Начинающий
Upper Body
Upper Body
14 мин 39 сек, Средний
Upperbody
Upperbody
1 ч 16 мин 30 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
29 минуты, Интенсивный
Upper body
Upper body
16 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
9 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

The Pits
The Pits
28 мин 34 сек, Интенсивный
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 3️⃣5️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 3️⃣5️⃣
40 мин 30 сек, Интенсивный
Day 4/6 Chest
Day 4/6 Chest
16 мин 14 сек, Интенсивный
Chest + Triceps Workout
Chest + Triceps Workout
25 мин 14 сек, Интенсивный
KKcandoit!!
KKcandoit!!
32 минуты, Средний
Ladies Section Workout
Ladies Section Workout
22 мин 44 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно