Средняя тренировка

Lower Body

Средний Duration 52 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Добавлено Brett Sims

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lunges

4 минуты

Side Lunges

4 минуты

Reverse Lunges

4 минуты

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

4 минуты

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

4 минуты

Набор 2: 1 раунд

Squats

4 минуты

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

4 минуты

Prisoner Squats

Prisoner Squats

4 минуты

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

4 минуты

Barbell Squats

4 минуты

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

4 минуты

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

4 минуты

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

4 минуты

Связанные тренировки

1 ч 21 мин, Интенсивный

12 минуты, Интенсивный

14 мин 57 сек,

5 мин 15 сек, Средний

15 мин 30 сек, Интенсивный

20 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

48 мин 30 сек, Средний

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 минуты, Средний

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 мин 3 сек, Интенсивный

50 минуты, Средний

5 мин 30 сек,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело