Средняя тренировка

Run Armed

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Misha Gutzler

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Описание

Treadmill run for 30 minutes /arms and abs

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Chest Fly

30 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунды

Crunches

30 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Pulse Ups

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

Quad Stretches

30 секунды

Biceps Stretches

30 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунды

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунды

Dumbbell Sideraise

30 секунды

Связанные тренировки

28 мин 51 сек, Интенсивный

25 мин 36 сек, Средний

Strength For Runners

Strength For Runners

29 мин 30 сек, Интенсивный

Interval Run And Lift

Interval Run And Lift

43 мин 15 сек, Интенсивный

49 минуты, Средний

Beginner Workoit 2

Beginner Workoit 2

24 мин 40 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sun Salutation Yoga

Начинающий

8 мин

Full Body

Exercise Mat

Insane Arms (p90x Arms)

Интенсивный

40 мин

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

All Arms

Средний

5 мин

Arms

Dumbbells, Chair

Dang, She Must Work Out

Средний

5 мин

Arms

Dumbbells, Chair

On My Own1

Средний

1 ч 7 м

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело