Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arms

Средний   5 ч 15 м

Целевые зоны: Shoulders, Core, Arms

Оборудование: Foam Roller, Dumbbells

Uros Miletic
 		    Добавлено Uros Miletic
Arms
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки с гантелями
Описание

Legs:-)

Exercises

Набор 1: 18 раундов
Arm Pumps
Arm Pumps
1 минута
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Push-Ups with Leg Lifts
30 секунды
Angel Arms on Foam Roller
Angel Arms on Foam Roller
1 минута
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 минута
Army Crawls
Army Crawls
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 минута
Inchworm Push-Ups
1 минута
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 минута
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 минута
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
1 минута
Full Scorpion
Full Scorpion
1 минута
Leg Raises
Leg Raises
1 минута
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 минута
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 минута
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
1 минута
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 минута

Связанные тренировки

Arms
Arms
16 минуты, Интенсивный
Arm-y
Arm-y
7 минуты, Средний
Arm
Arm
20 минуты, Интенсивный
Arms
Arms
4 минуты, Средний
Arms 💪🏻
Arms 💪🏻
5 мин 55 сек, Средний
Arms
Arms
5 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 MIN PILATES STRENGTH HOME WORKOUT- No Repeats | Lose Fat & Build Muscle
30 MIN PILATES STRENGTH HOME WORKOUT- No Repeats | Lose Fat & Build Muscle
37 мин 33 сек, Средний
EQUIPMENT: DUMBBELLS; ARMS
EQUIPMENT: DUMBBELLS; ARMS
12 минуты, Интенсивный
Qik 6 : Back . Pt. 2
Qik 6 : Back . Pt. 2
24 мин 20 сек, Интенсивный
Seven Minutes Non Stop
Seven Minutes Non Stop
8 мин 55 сек, Средний
Intense Full Body
Intense Full Body
16 минуты, Интенсивный
Core, Arms, Legs, Full Workout 7.20.19
Core, Arms, Legs, Full Workout 7.20.19
18 мин 44 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно