Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Arm

Интенсивный   20 минуты

Целевые зоны: Arms, Legs

Оборудование: Chair, Wall, Stability Ball

Menna Magdy
 		    Добавлено Menna Magdy
Arm
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки на стуле Тренировки у стены Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 минута
Basketball Shots
Basketball Shots
3 минуты
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 минута
Cross Jacks
Cross Jacks
3 минуты
Rest
Rest
5 минуты
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
1 минута
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
1 минута
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
1 минута
Stability Ball Dribble
Stability Ball Dribble
2 минуты

Связанные тренировки

Arms
Arms
5 мин 38 сек, Начинающий
Arms
Arms
17 минуты, Средний
Arms
Arms
13 минуты, Средний
Arms
Arms
9 минуты, Начинающий
Arms And Leg
Arms And Leg
16 минуты, Интенсивный
Arms
Arms
30 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strengthening Knees
Strengthening Knees
14 мин 45 сек, Интенсивный
Spartan Standing Desk Exercises
Spartan Standing Desk Exercises
29 мин 48 сек, Начинающий
Orere
Orere
14 мин 25 сек, Начинающий
Pregnancy Basic
Pregnancy Basic
16 мин 50 сек, Начинающий
Lower Body
Lower Body
49 минуты, Средний
Hamstrings
Hamstrings
10 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно