Интенсивная тренировка

Weekly With Weights

Интенсивный Duration 34 минуты

Целевые зоны: Back, Glutes, Legs

Добавлено Keeley Austin

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунды

High Knees

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Lunges

1 минута

Scissors

1 минута

Hip Bridge Arm Movements

1 минута

Downward Dog Leg Movements

1 минута

Pike Side Superman

1 минута

Twists

1 минута

Plank

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Push Ups

1 минута

Rest

30 секунды

3 Push Ups, Hold

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

23 минуты, Начинающий

Monday/Wednesday/Friday

Monday/Wednesday/Friday

28 минуты, Средний

13 мин 20 сек, Интенсивный

Saturday Workout

Saturday Workout

14 минуты, Средний

6 мин 50 сек, Начинающий

Monday: Squat & Glutes

Monday: Squat & Glutes

22 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело