Тренировка для начинающих

Butt Toning!

Начинающий Duration 28 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Spring Casey

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

30 секунды

7 Point Touches

7 Point Touches

1 минута

Body Circles

30 секунды

Quad Stretches

45 секунды

Side Bends

30 секунды

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 секунды

Chair Pose

45 секунды

Rest

10 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 минута

Basketball Shots

Basketball Shots

45 секунды

Drop Squats

45 секунды

Butt Kickers

1 минута

Transition

15 секунды

Left Laying Clams

Left Laying Clams

30 секунды

Right Laying Clams

Right Laying Clams

30 секунды

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

45 секунды

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

45 секунды

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 минута

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 минута

Transition

15 секунды

Side Lunges

1 минута

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 секунды

Cross Jacks

45 секунды

Eagle Pose

1 минута

Gate Openers

45 секунды

Rest

10 секунды

Garland Pose

30 секунды

High Knees

1 минута

Inverted Flyers

Inverted Flyers

1 минута

Garland Pose

30 секунды

Gate Openers

45 секунды

Basketball Shots

Basketball Shots

1 минута

Rest

15 секунды

Chair Pose

30 секунды

3 Point Touches

3 Point Touches

1 минута

Left Warrior 2

45 секунды

Right Warrior 2

Right Warrior 2

45 секунды

Torso Twists

30 секунды

Chair Pose

45 секунды

Связанные тренировки

16 мин 30 сек, Начинающий

5 минуты, Интенсивный

15 минуты, Начинающий

butt/legs/bauch/arms

butt/legs/bauch/arms

1 ч 37 мин, Начинающий

10 минуты, Средний

5 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Charlie's Quick Booty Workout

Начинающий

5 мин

Independent Workout

Начинающий

20 мин

Full Body

No Equipment

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Shed & Sculpt

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

Crawl, Walk, Run

Начинающий

20 мин

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело