Тренировка для начинающих

Core

Начинающий Duration 20 минуты

Целевые зоны: Core, Glutes

Добавлено Kellie Pelletier

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

30 секунды

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 минута

Quadruped

2 минуты

Yoga Bridge

1 мин 30 сек

Pilates Scissors

Pilates Scissors

2 минуты

Body Saw

3 минуты

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

3 минуты

Leg Raises

2 минуты

Big Circles With Medicine Ball

Big Circles With Medicine Ball

3 минуты

Side Leg Lifts

2 минуты

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Средний

8 мин 20 сек, Средний

3 минуты, Средний

4 минуты, Средний

10 мин 15 сек, Средний

4 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

In Transit 1

Начинающий

20 мин

Full Body

2/10

Начинающий

25 мин

Core

10 Min Core Blasting Pilates Workout

Средний

10 мин

Full Body

Core

Начинающий

8 мин

Core

Level 1 Mat Sequence Pilates

Средний

9 мин

Full Body

Heart Pumping

Начинающий

33 мин

Full Body

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело