Тренировка для начинающих

Core

Начинающий Duration 8 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Paul Sbarra

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

5 секунды

Набор 3: 1 раунд

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

5 секунды

Набор 5: 1 раунд

Left Runners Lunge

8 повторения

Набор 6: 1 раунд

Right Runners Lunge

8 повторения

Набор 7: 1 раунд

5 секунды

Набор 8: 8 раундов

Half Plank

8 секунды

2 секунды

Набор 9: 1 раунд

5 секунды

Набор 10: 8 раундов

Left Side Plank

8 секунды

Right Side Plank

8 секунды

Набор 11: 1 раунд

5 секунды

Набор 12: 8 раундов

Bridges

8 секунды

2 секунды

Набор 13: 1 раунд

5 секунды

Набор 14: 1 раунд

Ys

8 повторения

Ts

8 повторения

Связанные тренировки

16 мин 33 сек, Средний

6 мин 30 сек, Начинающий

15 минуты, Средний

16 мин 30 сек, Средний

17 мин 15 сек, Средний

12 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Off the Couch Core

Начинающий

13 мин

Core

Exercise Mat

Love You to the Core

Начинающий

4 м 30 с

Lower Body

Exercise Mat

Just Training

Начинающий

35 мин

Core

Arms

Средний

12 мин

Arms

Dumbbell, Strength Machine

Yoga

Средний

19 мин

Full Body

Yoga 2

Средний

13 мин

Yoga

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело