Тренировка для начинающих

Arms Only

Начинающий Duration 43 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Добавлено Jasmine Gold

Теги

Тренировки на верхнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Angel Arms

1 минута

Arm Pumps

1 минута

Seated Eagle Arms

Seated Eagle Arms

3 минуты

Rest

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

2 минуты

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

2 минуты

Prayer Hands Reaches

Prayer Hands Reaches

3 минуты

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

1 минута

Tricep Stretches

Tricep Stretches

2 минуты

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 минута

Rest

1 мин 15 сек

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

15 мин 5 сек, Начинающий

4 минуты, Начинающий

10 минуты, Средний

6 мин 45 сек, Средний

12 мин 34 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Средний

32 мин

Core

Exercise Mat

Light But Effective

Начинающий

14 мин

Breathing★ For Beauty

Начинающий

50 сек

Casual Chest & Shoulders

Начинающий

25 мин

Fast Arms & Abs

Начинающий

7 мин

Chest

No Equipment

Spring Shed

Начинающий

12 мин

Legs

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело