Средняя тренировка

Beach Booty

Средний Duration 25 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Добавлено Sarah Stevens-belk

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 2 раундов

High Knees

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Narrow Squats

1 минута

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

High Knees

1 минута

Rest

15 секунды

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 минута

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 минута

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 минута

Rest

15 секунды

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 минута

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 минута

Rest

2 минуты

Связанные тренировки

6 минуты, Начинающий

3 мин 30 сек,

Becka’s Booty

25 мин 30 сек, Средний

9 минуты,

Booty Booty Booty!

Booty Booty Booty!

20 минуты, Интенсивный

4 мин 34 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

48 мин 30 сек, Средний

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 минуты, Средний

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 мин 3 сек, Интенсивный

50 минуты, Средний

5 мин 30 сек,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело