Тренировка для начинающих

Ass Kicker

Начинающий Duration 22 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Box or Step, Dumbbells, Bench

Добавлено Cory Delia

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Jog on the Spot

Jog on the Spot

50 секунды

Squats

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Box Jumps

1 минута

Dumbbell Fly

1 минута

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

40 секунды

Связанные тренировки

4 мин 5 сек, Начинающий

6 мин 40 сек, Средний

17 минуты, Начинающий

4 минуты, Начинающий

7 мин 45 сек, Средний

7 мин 45 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

EQUIPMENT: BENCH ; CHEST

EQUIPMENT: BENCH ; CHEST

26 минуты, Интенсивный

30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17

30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17

34 мин 56 сек, Средний

40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19

40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19

42 мин 35 сек, Средний

40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14

40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14

43 мин 31 сек, Средний

40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9

40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9

43 мин 7 сек, Средний

40 Minute Toned Arms Workout | DRIVE - Day 4

40 Minute Toned Arms Workout | DRIVE - Day 4

43 мин 22 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело