Тренировка для начинающих

Feel It.

Начинающий Duration 11 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Domonique Lee

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Right Lunge

20 секунды

Left Foot Taps

1 минута

Right Leg Lifts on a Bench

Right Leg Lifts on a Bench

1 минута

Left Leg Lifts On A Bench

Left Leg Lifts On A Bench

1 минута

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 минута

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

1 минута

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

1 минута

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

1 минута

Quad Stretches

1 минута

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 минута

Left IT Band Stretch

Left IT Band Stretch

1 минута

Chest Stretch

1 минута

Связанные тренировки

2 мин 55 сек, Средний

5 минуты, Начинающий

Before Walk Warm Up

Before Walk Warm Up

2 мин 30 сек, Начинающий

4 мин 45 сек, Средний

20 минуты, Средний

Getting out the kinks

Getting out the kinks

4 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Running for Beginners

Начинающий

30 мин

Lower Body

No Equipment

Chiseling Cardio Fix

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Stretching Warmup/cooldown

Начинающий

7 мин

Yoga before bed ~B

Начинающий

17 мин

30 Top Sun Stretches

Начинающий

12 мин

Back

Exercise Mat

Body Pilates

Начинающий

20 мин

Pilates

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело