Интенсивная тренировка

Test

Интенсивный Duration 14 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Saleen Stringfellow

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Rest

10 секунды

Russian Twists

1 минута

Rest

15 секунды

In and Outs

30 секунды

V-Ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Plank

20 секунды

Rest

2 минуты

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 секунды

Walking Lunges

30 секунды

Rest

10 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Squats

30 секунды

Push-Ups

10 секунды

Burpees

20 секунды

Run in Place

5 минуты

Связанные тренировки

Daily Go To (moderate)

Daily Go To (moderate)

5 мин 50 сек, Средний

2 мин 50 сек, Средний

15 мин 45 сек, Интенсивный

15 мин 30 сек, Интенсивный

15 минуты, Начинающий

15 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело