Средняя тренировка

Lower Body Fix

Средний Duration 34 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Добавлено Laura Williston

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog

20 секунды

Jumping Jacks

20 секунды

Windmills

20 секунды

Windmills Take It Back

20 секунды

Over The Top

20 секунды

Over The Top Otherside

20 секунды

Reach Down And Accross

20 секунды

Jog

20 секунды

Jumping Jacks

20 секунды

Windmills

20 секунды

Windmills Take It Back

20 секунды

Over The Top

20 секунды

Over The Top Otherside

20 секунды

Reach Down And Accross

20 секунды

Rest

30 секунды

Side Back Lunge Right

1 минута

Rest

30 секунды

Squat Knee Raise

1 минута

Rest

30 секунды

Side Back Lunge Left

1 минута

Rest

30 секунды

Squat Knee Raise

1 минута

Rest

30 секунды

Curtsey Lunge

1 минута

Rest

30 секунды

Calf Raises

1 минута

Rest

30 секунды

Curtsey Lunge

1 минута

Rest

30 секунды

Calf Raises

1 минута

Rest

30 секунды

Split Squat Left

1 минута

Rest

30 секунды

Sumo Squat

1 минута

Rest

30 секунды

Split Squat Right

1 минута

Rest

30 секунды

Sumo Squat

1 минута

Rest

30 секунды

Thigh Leg Lift Right

30 секунды

Thigh Leg Lift Left

30 секунды

Rest

30 секунды

Quard Raise Right

30 секунды

Quad Raise Left

30 секунды

Rest

30 секунды

Thigh Leg Lift Right

30 секунды

Thigh Leg Lift Left

30 секунды

Rest

30 секунды

Quad Raise Right

30 секунды

Quad Raise Left

30 секунды

Rest

30 секунды

Fire Hydrant Right

1 минута

Rest

30 секунды

Fire Hydrant Left

1 минута

Rest

30 секунды

Cooldown

2 минуты

Связанные тренировки

30 MIN STANDING PILATES Workout | Full Body Fat Burning & Toning, No Repeat, Warm Up + Cool Down

30 MIN STANDING PILATES Workout | Full Body Fat Burning & Toning, No Repeat, Warm Up + Cool Down

33 мин 18 сек, Средний

30 Min Intense Full Body Fat Loss in 14 Days🔥 | All Standing - No Jumping Workout, Sweaty, No Repeat

30 Min Intense Full Body Fat Loss in 14 Days🔥 | All Standing - No Jumping Workout, Sweaty, No Repeat

32 мин 26 сек, Средний

Pilates Mat Toning For Abs, Butt, & Thighs || 30 minutes - Beginners and Seniors

Pilates Mat Toning For Abs, Butt, & Thighs || 30 minutes - Beginners and Seniors

29 мин 46 сек, Средний

30 Minute Legs and Glutes Power Workout | Build and Lift!

30 Minute Legs and Glutes Power Workout | Build and Lift!

32 мин 42 сек, Средний

30 Minute Resistance Band Butt and Abs Workout

30 Minute Resistance Band Butt and Abs Workout

34 мин 10 сек, Средний

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 мин 57 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Blaster

Интенсивный

6 мин

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Upper Fix

Интенсивный

27 мин

Shoulders

Dumbbells

Total Body Cardio Fix

Средний

31 мин

Core

Dirty 30-21 Day Fix

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

Stability Ball Shaper

Начинающий

8 мин

Full Body

Stability Ball, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело