Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Lotsa Squats

Средний   31 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Mel Liddle
 		    Добавлено Mel Liddle
Lotsa Squats
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела
Описание

Focus on various types of squats

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунды
Line Steps
Line Steps
30 секунды
Foot Taps
Foot Taps
30 секунды
Walking High Knees
Walking High Knees
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды
Side Lunges
Side Lunges
30 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
3 Point Touches
3 Point Touches
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 секунды
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 минута
Right Hooks
Right Hooks
30 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
1 минута
Left Hooks
Left Hooks
30 секунды
Squat Pulses
Squat Pulses
1 минута
Right Crosses
Right Crosses
30 секунды
Drop Squats
Drop Squats
1 минута
Left Crosses
Left Crosses
30 секунды
Walking Squats
Walking Squats
1 минута
Rapid Punches
Rapid Punches
30 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 минута
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
30 секунды
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 минута
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунды
Fold Forward
Fold Forward
30 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунды

Связанные тренировки

squats squats and squats
squats squats and squats
10 мин 40 сек, Начинающий
Squats
Squats
24 минуты, Интенсивный
Squats
Squats
1 час, Средний
Squats Squats and More Squats
Squats Squats and More Squats
15 минуты, Интенсивный
Workout
Workout
8 минуты, Начинающий
Squats
Squats
36 мин 10 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Средний 32 мин  
Core   Exercise Mat
Sexy Lean Legs

Sexy Lean Legs

Средний 4 мин  
Lower Body   No Equipment
BURN THAT FAT!

BURN THAT FAT!

Средний 26 мин  
Wall Sit or Slack Challenge

Wall Sit or Slack Challenge

Интенсивный 2 м 30 с  
Legs   Wall
Butt Masta 5

Butt Masta 5

Средний 5 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Do the Splits!

Do the Splits!

Средний 5 мин  
Legs   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно