Интенсивная тренировка

Full Body

Интенсивный Duration 1 ч 8 м

Целевые зоны: Legs, Core

Добавлено Naz Haq

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 минута

Push-Ups

1 минута

Squats

1 минута

Squat Pulses

1 минута

Crunches

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Plank

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Burpees

1 минута

High Knees

1 минута

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 минута

Down Unders

1 минута

Lunges

1 минута

Calf Raises

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Crunchy Frogs

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Ice Skaters

1 минута

Squat Thrusts

1 минута

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

Froggy Jumps

1 минута

Side Squats

1 минута

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 минута

Supermans

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Jab Cross Right

30 секунды

Jab Cross Left

30 секунды

Jab Cross Hook Uppercut Right

30 секунды

Jab Cross Hook Uppercut Left

30 секунды

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 секунды

Left Side Kicks

Left Side Kicks

30 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

11 мин 15 сек, Интенсивный

27 минуты, Средний

7 мин 50 сек, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

13 мин 45 сек, Средний

12 минуты, Средний

9 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio Extreme

Интенсивный

50 мин

Hotel Burn 2

Интенсивный

1 ч 5 м

Full Body Workout - HIIT

Интенсивный

1 ч 11 м

L) Works out For Me - Ankle Okay

Интенсивный

48 мин

Lower Body

No Equipment

Legs

Интенсивный

54 мин

Lower Body

Finding Balance ::: Yoga For Life **V

Интенсивный

56 мин

Yoga

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело