Интенсивная тренировка

Rowing

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Добавлено Nelaka Atapattu

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Push-Ups

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Star Jumps

1 минута

Burpees

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 минута

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 минута

Left Side Plank

Left Side Plank

1 минута

V-Sit Holds

40 секунды

Lying Supermans

Lying Supermans

1 минута

Crunchy Frogs

30 секунды

Связанные тренировки

10 мин 15 сек, Средний

4 минуты, Средний

5 мин 58 сек, Интенсивный

14 минуты, Средний

12 минуты, Интенсивный

9 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

10 Min Wake-Up Call

Начинающий

10 мин

Core

Exercise Mat

Bootie Workout

Начинающий

9 мин

Turkey Takeout

Средний

17 мин

Legs

No Equipment

Yoga for Anxiety

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Light Feet

Начинающий

6 мин

Full Body

No Equipment

Leg Lifts

Начинающий

13 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело