Back To Work

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Добавлено Patrick Forbes

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Описание

Mixture of barbell, dumbbell and pull up exercises to target the back, butt and legs.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Pull-ups

45 секунды

Transition

10 секунды

Quick Feet

1 минута

Transition

30 секунды

Barbell Deadlift

1 минута

Transition

30 секунды

Quick Feet

1 минута

Transition

20 секунды

Chin Ups

45 секунды

Transition

30 секунды

Barbell Squats

1 минута

Rest

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

Pull-ups

45 секунды

Transition

20 секунды

Quick Feet

1 минута

Transition

20 секунды

Chin Ups

45 секунды

Transition

10 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Transition

20 секунды

Quick Feet

1 минута

Transition

20 секунды

Barbell Deadlift

1 минута

Transition

15 секунды

Barbell Squats

1 минута

Transition

20 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 секунды

Transition

15 секунды

Barbell Hang Cleans

1 минута

Transition

20 секунды

Barbell Squats

1 минута

Связанные тренировки

Back

19 минуты, Интенсивный

Back

5 мин 44 сек, Начинающий

Back

6 мин 12 сек, Интенсивный

Back Workout

13 минуты, Начинающий

Back Day

20 мин 30 сек, Средний

Back Bi

31 минуты,

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 1

7 мин 9 сек, Средний

Pitching Week 13 Day 1

2 мин 39 сек, Средний

B dół UPPER-LOWER

53 мин 12 сек, Начинающий

Medicover Heavy Short Session

4 мин 50 сек, Средний

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 мин 6 сек, Средний

Quick Fix Back

10 мин 48 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.