Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Big 3

Интенсивный   45 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Barbells

Chad Zollo
 		    Добавлено Chad Zollo
Big 3
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 минута
Take A Break
20 секунды
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 минута
Take A Break
20 секунды
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 минута
Take A Break
30 секунды
Calf Raise
2 минуты
Take A Break
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Deadlift
Deadlift
1 минута
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 секунды
Take A Break
20 секунды
Deadlift
Deadlift
1 минута
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 секунды
Take A Break
20 секунды
Deadlift
Deadlift
1 минута
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 секунды
Take A Break
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Floor Barbell Press
40 секунды
Leg Lift Barbell Hold
40 секунды
Take A Break
30 секунды
Floor Barbell Press
40 секунды
Bicycle Barbell Hold
40 секунды
Take A Break
30 секунды
Floor Barbell Press
45 секунды
Flutter Kick Barbell Hold
40 секунды
Take A Break
30 секунды
Floor Dumbbell Fly
45 секунды
Floor Dumbbell Pullover
45 секунды
Take A Break
15 секунды
Floor Dumbbell Fly
45 секунды
Floor Dumbbell Pullover
45 секунды
Take A Break
15 секунды
Floor Dumbbell Fly
1 минута
Floor Dumbbell Pullover
1 минута
Take A Break
1 минута

Набор 4: 8 раундов
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Plank Work
Plank Work
30 секунды
Dumbbell Work
Dumbbell Work
40 секунды
Take A Break
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Take A Break
1 минута
Russian Twists with Medicine Ball
Russian Twists with Medicine Ball
45 секунды
Rower With Medicine Ball Slams
Rower With Medicine Ball Slams
45 секунды
Knees to Elbows With Medicine Ball
Knees to Elbows With Medicine Ball
1 минута

Связанные тренировки

The Big Three
The Big Three
33 мин 5 сек, Средний
Total Body 1
Total Body 1
19 мин 28 сек, Средний
Strength 2
Strength 2
36 мин 14 сек, Интенсивный
Barbell
Barbell
20 мин 54 сек, Средний
5x5 B
5x5 B
45 минуты, Интенсивный
Big 3
Big 3
15 минуты, Интенсивный
Rep Fitness Colorado Barbell
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]
26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]
26 мин 30 сек, Средний
Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]
Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]
24 мин 23 сек, Средний
Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine
Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine
16 мин 36 сек, Средний
Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout
Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout
1 минута, Средний
28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1
28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1
13 мин 46 сек, Средний
Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]
Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]
24 мин 22 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Military Leg & Ab Superset

Military Leg & Ab Superset

Средний 15 мин  
Lower Body   No Equipment
Mountain Legs

Mountain Legs

Интенсивный 25 мин  
Lower Body   Stair Machine, Cardio Machine
3-2-1 Cardio Total Body

3-2-1 Cardio Total Body

Интенсивный 38 мин  
Arms   Barbell, Dumbbells, Stability Ball
Just Beachy

Just Beachy

Интенсивный 11 мин  
Lower Body   No Equipment
Push HIIT Up

Push HIIT Up

Интенсивный 13 мин  
Full Body   No Equipment
Fast Track Abs

Fast Track Abs

Интенсивный 9 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно