Тренировка для начинающих

Workout 1

Начинающий Duration 17 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Chair, Stability Ball

Добавлено Lynsey Brockway

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки с фитболом

Описание

Circuit routine

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Ball Squat, Curl, and Press

1 минута

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 минута

resistance Band Row

1 минута

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 минута

Single-leg Dumbbell Curl

1 минута

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

1 минута

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 минута

Rest

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

18 минуты, Средний

shoulder and chest

shoulder and chest

9 минуты,

18 минуты, Средний

33 минуты, Средний

37 мин 30 сек, Средний

32 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Blast

Full Body Blast

25 мин 30 сек, Средний

25 минуты, Средний

25 минуты, Средний

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 мин 30 сек, Начинающий

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 минуты, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

16 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело