Средняя тренировка

Day 4

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Chair, Stability Ball

Добавлено Abi Munson

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 минута

Straight Arm Lateral Raise with Band

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Набор 3: 3 раундов

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

39 минуты, Начинающий

5 мин 45 сек, Средний

1 мин 26 сек, Средний

2 мин 40 сек, Средний

Wednesday - Back&Shoulders

Wednesday - Back&Shoulders

36 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Blast

Full Body Blast

25 мин 30 сек, Средний

25 минуты, Средний

25 минуты, Средний

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 мин 30 сек, Начинающий

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 минуты, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

16 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Hill Repeats

Средний

21 мин

Legs

Stationary Bike

Day 3

Средний

39 мин

Legs

Strength Machine, Barbell, Box or Step, Cardio Machine

Day 8

Средний

15 мин

Upper Body

Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Day 10

Средний

16 мин

Legs

Strength Machine, Barbell, Box or Step

Day 16

Средний

13 мин

Back

Strength Machine, Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело