Интенсивная тренировка

Arm and Chest Attack

Интенсивный Duration 8 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells

Добавлено Hayden C

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Pull-ups

45 секунды

Transition

5 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Transition

5 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Washing Windows

Washing Windows

30 секунды

Picking Cherries

30 секунды

Door Knobs

30 секунды

Flappy Bird

30 секунды

Связанные тренировки

18 мин 30 сек, Интенсивный

4 мин 30 сек, Средний

6 мин 20 сек, Средний

18 минуты, Интенсивный

16 мин 45 сек, Интенсивный

9 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 ч 6 мин 25 сек, Интенсивный

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 мин 18 сек, Средний

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 мин 33 сек, Средний

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 мин 36 сек, Интенсивный

Strength to failure

Strength to failure

35 минуты, Интенсивный

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело