Интенсивная тренировка

Arms

Интенсивный Duration 17 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Chest, Arms

Оборудование: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Добавлено Colin Keeley

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Push-Ups

45 секунды

Transition

15 секунды

Bench Press

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Lifts

45 секунды

Transition

15 секунды

Pull-ups

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Right Pectoral Fly

1 мин 30 сек

Transition

15 секунды

Left Pectoral Fly

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

20 мин 40 сек, Интенсивный

Arms, Back, Chest

Arms, Back, Chest

7 минуты, Начинающий

1 мин 6 сек, Средний

18 мин 48 сек, Интенсивный

4 мин 20 сек, Средний

6 мин 20 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Short 15' - mardi, samedi

Short 15' - mardi, samedi

17 мин 9 сек, Средний

Short - samedi, mardi

Short - samedi, mardi

31 мин 17 сек, Средний

46 мин 40 сек, Средний

Ultimate Barbell

Ultimate Barbell

55 минуты, Интенсивный

Strength and Size

Strength and Size

7 мин 18 сек, Средний

1 ч 1 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Chest / Back

Интенсивный

39 мин

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Vertical

Интенсивный

20 мин

Legs

Box or Step

Chest/Arms

Интенсивный

18 мин

Upper Body

Pull Up Bar, Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело