Интенсивная тренировка

Curves

Интенсивный Duration 22 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stability Ball, Chair, Barbell, Dumbbells, Jump Rope

Добавлено Lekesha Jones

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки на стуле Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с прыжками через скакалку

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ball Front Squats

1 минута

Right Assisted Lunges

1 минута

Left Assisted Lunges

1 минута

Push-Ups

1 минута

Overhead Press

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Ball Crunches

1 минута

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 минута

Jump Rope

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 минута

Squat Jumps

1 минута

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 минута

Jumping Lunges

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Leg Lift with Hip Thrust

1 минута

Barbell Squats

1 минута

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

10 минуты, Средний

13 мин 30 сек, Средний

2 мин 39 сек, Интенсивный

32 минуты, Интенсивный

28 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

300 Squats a Day Keeps The Doc Away

Средний

10 мин

Big Booty Bitches

Интенсивный

9 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Curvy Figure

Интенсивный

12 мин

Lower Body

Dumbbell, Kettlebell

Butt builder

Интенсивный

21 мин

Lower Body

Box or Step, Chair

Booty Builder

Интенсивный

12 мин

Lower Body

Building Glutes

Интенсивный

14 мин

Lower Body

Dumbbell, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело