Тренировка для начинающих

1

Начинающий Duration 1 ч 5 м

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbells, Chair, Bench

Добавлено Justin White

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Moderate Rowing

Moderate Rowing

5 минуты

Lat Pulldown

5 минуты

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

5 минуты

External Rotation

5 минуты

Internal Rotation

5 минуты

Dumbbell Fly

5 минуты

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

5 минуты

Reverse Fly

5 минуты

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 минуты

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

5 минуты

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

5 минуты

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

5 минуты

Tricep Extensions

Tricep Extensions

5 минуты

Связанные тренировки

33 минуты, Средний

3 ч 20 мин, Средний

11 мин 15 сек, Средний

30 мин 30 сек, Средний

20 минуты, Средний

34 мин 40 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Only Bodywight Push Workout

Only Bodywight Push Workout

40 минуты,

Short & Sweat Session #10

Short & Sweat Session #10

36 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело