Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Front

Интенсивный   35 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell, Box or Step, Chair, Stability Ball, BOSU

Dustin Martin
 		    Добавлено Dustin Martin
Front
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом Тренировки на стуле Тренировки с фитболом Тренировки на босу-боле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
2 мин 15 сек
Transition
Transition
20 секунды
Leg Curls
Leg Curls
2 мин 15 сек
Transition
Transition
20 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
3 минуты
Transition
Transition
20 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
2 мин 30 сек
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
2 минуты
Wrist Circles
Wrist Circles
3 минуты

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 мин 30 сек
Transition
Transition
20 секунды
Barbell Squats
Barbell Squats
1 мин 30 сек
Transition
Transition
20 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
1 мин 30 сек
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 мин 30 сек
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 мин 30 сек
Wrist Circles
Wrist Circles
1 мин 30 сек
Lateral Leg Lifts on a Bench
Lateral Leg Lifts on a Bench
1 мин 30 сек
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
2 минуты
Weighted Russian Twists on BOSU
Weighted Russian Twists on BOSU
2 минуты
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
2 минуты

Связанные тренировки

Shoulders
Shoulders
1 ч 15 мин, Интенсивный
Front
Front
33 минуты, Средний
Chest, Shoulders & Biceps
Chest, Shoulders & Biceps
29 минуты, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
27 мин 15 сек, Средний
At The Gym
At The Gym
32 минуты, Начинающий
Upper Body
Upper Body
47 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно