Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

This Will Kill

Интенсивный   30 минуты

Целевые зоны: Core

Jo ,
 		    Добавлено Jo ,
This Will Kill
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
15 секунды
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
15 секунды
Rest
10 секунды

Набор 2: 2 раундов
Pigeon Leg
30 секунды
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 секунды
Leg Raises
Leg Raises
30 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды

Набор 3: 2 раундов
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунды
Army Crawls
Army Crawls
30 секунды
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 2 раундов
Half Side Planks
Half Side Planks
15 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 2 раундов
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 секунды
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды

Набор 6: 2 раундов
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунды
Split Abs
Split Abs
30 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунды
Twisting Frog
Twisting Frog
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 2 раундов
Crunches
Crunches
30 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 8: 2 раундов
Butt Lifts
30 секунды
Lunges
Lunges
30 секунды
Deep Lunges
Deep Lunges
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды

Набор 9: 2 раундов
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 секунды
Wall Plank
Wall Plank
30 секунды
Rest
11 секунды

Набор 10: 6 раундов
Yoga Bridge
Yoga Bridge
10 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Legs Legs Legs
Legs Legs Legs
7 минуты, Интенсивный
1 & 1 Work Out
1 & 1 Work Out
11 минуты, Средний
Abs
Abs
30 минуты, Средний
Leg And Core
Leg And Core
2 минуты, Средний
Legs And Abs
Legs And Abs
7 мин 5 сек, Средний
Do It
Do It
14 мин 10 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sexy Lean Legs

Sexy Lean Legs

Средний 4 мин  
Lower Body   No Equipment
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Начинающий 16 мин  
Core   Exercise Mat
Cleaning

Cleaning

Средний 2 часы  
Sk's POWER TRIP - DAY 33

Sk's POWER TRIP - DAY 33

Интенсивный 59 мин  
Bum

Bum

Интенсивный 19 мин  
Lower Body  
You Should Too

You Should Too

Интенсивный 10 мин  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно