Интенсивная тренировка

Bum

Интенсивный Duration 19 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Georgia Wiggy

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

20 повторения

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

20 повторения

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

10 повторения

Basketball Shots

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Basketball Shots

10 повторения

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

30 секунды

15 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

45 секунды

45 секунды

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

10 повторения

Left Twisting High Lunge

Left Twisting High Lunge

30 секунды

Right Twisting High Lunge

Right Twisting High Lunge

30 секунды

Left Twisting Low Lunge

Left Twisting Low Lunge

30 секунды

Right Twisting Low Lunge

Right Twisting Low Lunge

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

4 мин 50 сек, Средний

31 мин 35 сек, Начинающий

9 минуты, Начинающий

7 мин 10 сек, Интенсивный

17 минуты, Интенсивный

6 мин 51 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Activated Abs

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

Fast Arms & Abs

Начинающий

7 мин

Chest

No Equipment

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Bum

Интенсивный

13 мин

Lower Body

Love You to the Core

Начинающий

4 м 30 с

Lower Body

Exercise Mat

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело