Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Concentration Circuits

Интенсивный   43 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Kettlebells, Barbell, Bench, Dumbbells, Medicine Ball

Chad Zollo
 		    Добавлено Chad Zollo
Concentration Circuits
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гири Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
30 секунды
Calf Raise
20 секунды
Squat Pulses With Kettlebell
20 секунды
Kettlebell Side Bends
Kettlebell Side Bends
40 секунды
Take A Break
20 секунды

Набор 2: 3 раундов
Deadlifts
Deadlifts
30 секунды
Barbell Shoulder Shrugs
Barbell Shoulder Shrugs
20 секунды
Take A Break
20 секунды

Набор 3: 3 раундов
Bench Press
Bench Press
30 секунды
Abs With Barbell Hold
20 секунды
Take A Break
20 секунды

Набор 4: 3 раундов
Hammer Curls
Hammer Curls
20 секунды
Low 7 Bicep Curls
15 секунды
Mid 7 Bicep Curls
15 секунды
Full 7 Bicep Curls
15 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 секунды
Calf Raise
20 секунды
Take A Break
20 секунды

Набор 5: 3 раундов
Floor Dumbbell Flys
30 секунды
Floor Dumbbell Press
20 секунды
Floor Dumbbell Pullover
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Alternating Superman Planks
30 секунды
Incline Push-Ups
20 секунды
Right Tricep Kickbacks
Right Tricep Kickbacks
20 секунды
Left Tricep Kickbacks
Left Tricep Kickbacks
20 секунды
Take A Break
30 секунды

Набор 6: 3 раундов
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 секунды
In and Outs
In and Outs
20 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 секунды
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунды
Take A Break
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 минута
Incline Reverse Grip Push-Ups
Incline Reverse Grip Push-Ups
30 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 минута

Связанные тренировки

Circuit Training 2
Circuit Training 2
5 мин 4 сек, Средний
Kettle Circuit
Kettle Circuit
5 мин 15 сек, Интенсивный
Complete Circuit
Complete Circuit
28 мин 32 сек, Средний
Core
Core
21 минуты, Интенсивный
Kettlebell Core
Kettlebell Core
18 мин 36 сек, Средний
Strenght Circuit
Strenght Circuit
25 мин 45 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pitching Week 13 Day 3
Pitching Week 13 Day 3
3 мин 3 сек, Средний
The Strength Train Edit Winter Storm
The Strength Train Edit Winter Storm
18 мин 15 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Tabada

Upper Body Tabada

Интенсивный 1 ч 5 м  
Upper Body   Barbells
End Of Week Circuit

End Of Week Circuit

Интенсивный 46 мин  
Full Body Burn (aw)

Full Body Burn (aw)

Интенсивный 30 мин  
Biceps And Back

Biceps And Back

Интенсивный 40 мин  
Arms   Dumbbells, Barbells
3-2-1 Cardio Total Body

3-2-1 Cardio Total Body

Интенсивный 38 мин  
Arms   Barbell, Dumbbells, Stability Ball
Abs Burn

Abs Burn

Интенсивный 1 ч 5 м  
Core   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно