Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 34 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Kettlebells, Jump Rope

Добавлено Mazen Khodor

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гири Тренировки с прыжками через скакалку

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

1 мин 30 сек

Rest

5 секунды

Leg Raises

2 минуты

Rest

5 секунды

Elbow Plank

1 мин 30 сек

Burpees

1 минута

Torso Twists

2 минуты

Rest

10 секунды

Flutter Kicks

2 минуты

Rest

10 секунды

Bird Dog

2 минуты

Rest

10 секунды

Double Knees

1 минута

Rest

10 секунды

Double Knees

1 минута

Rest

5 секунды

Seated Crunches

Seated Crunches

1 минута

Rest

10 секунды

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

2 минуты

Rest

10 секунды

High Knees

45 секунды

Rest

10 секунды

Pelvic Tilts

1 минута

Rest

10 секунды

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

1 минута

Rest

10 секунды

Push-Ups

45 секунды

Rest

10 секунды

Squats

45 секунды

Rest

10 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Rest

10 секунды

Jump Rope

2 минуты

Power Punches

3 минуты

Набор 2: 1 раунд

The Saw

1 минута

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 минута

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

1 минута

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

1 минута

Связанные тренировки

35 мин 45 сек, Средний

14 мин 30 сек, Средний

27 минуты, Интенсивный

10 мин 55 сек, Средний

8 мин 35 сек, Средний

13 мин 30 сек, Средний

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренировки с одинаковым оборудованием

240525(1) Ketterbell Round

240525(1) Ketterbell Round

49 мин 24 сек, Интенсивный

Fat Burning Cardio HIIT

Fat Burning Cardio HIIT

29 мин 58 сек, Интенсивный

137- Ketterbell Crossfit 120322

137- Ketterbell Crossfit 120322

36 минуты, Интенсивный

Kettlebell + Jump Rope Workout

Kettlebell + Jump Rope Workout

10 мин 58 сек, Начинающий

Coach BECKY REINVENTION

Coach BECKY REINVENTION

11 минуты, Начинающий

64-Crossfit 190919

64-Crossfit 190919

38 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quick Fitness Challenge

Средний

6 мин

Full Body

Wall

My Workout

Средний

32 мин

Lower Body

Jogging

Средний

20 мин

Lower Body

Kick Boxing Champs

Интенсивный

47 мин

Kettlebells, Jump Rope

Walk

Средний

30 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело