Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Endurance Starter

Начинающий   18 минуты

Целевые зоны: Full Body

Brandon Forbes
 		    Добавлено Brandon Forbes
Endurance Starter
Теги
Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Side Bends
Side Bends
20 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 минута
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 2 раундов
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 секунды
Rapid Punches
Rapid Punches
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Lying Supermans
Lying Supermans
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
20 секунды
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
20 секунды
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
20 секунды
Fold Forward
Fold Forward
30 секунды
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
20 секунды
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
10 секунды

Связанные тренировки

One
One
13 минуты, Средний

💪💪
10 мин 15 сек, Начинающий
Workout One
Workout One
5 мин 20 сек, Средний
My Own
My Own
22 мин 50 сек, Начинающий
A New Start
A New Start
7 минуты, Средний
Beginner
Beginner
3 мин 10 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно