Средняя тренировка

Core Workout

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Добавлено Christina Wood

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Transition

10 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Fold Forward

30 секунды

Transition

15 секунды

Supermans

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Cobra

30 секунды

Cat Cow

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Связанные тренировки

4 мин 30 сек, Средний

17 минуты, Средний

12 минуты, Средний

20 минуты, Начинающий

18 мин 30 сек, Средний

8 мин 48 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Body Booster

Средний

22 мин

Yoga

Exercise Mat

Hayleys Daily Workout.

Начинающий

18 мин

Dani's Workout

Начинающий

30 мин

Chiseling Cardio Fix

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Leg Workout

Начинающий

13 мин

Lower Body

Arm Workout

Начинающий

14 мин

Arms

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело