Интенсивная тренировка

Back & Biceps

Интенсивный Duration 50 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 4 раундов

5 Way Pull Ups

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Transition

1 мин 30 сек

Набор 3: 4 раундов

Chin Ups

30 секунды

Archer Chin Ups

Archer Chin Ups

30 секунды

Rest

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Transition

1 мин 30 сек

Набор 5: 4 раундов

Barbell Bent-Over Rows

30 секунды

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 секунды

Rest

45 секунды

Набор 6: 1 раунд

Transition

1 мин 30 сек

Набор 7: 4 раундов

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунды

Dumbbell Preacher Curls

Dumbbell Preacher Curls

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 8: 1 раунд

Transition

1 мин 30 сек

Набор 9: 4 раундов

Reverse Push Ups

Reverse Push Ups

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 10: 1 раунд

Transition

1 мин 30 сек

Набор 11: 4 раундов

Elbow Plank

45 секунды

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)

30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)

37 мин 15 сек, Средний

35 MIN INTENSE HIIT Workout for Fat burn at home [CARDIO X POWER - Day 21]

35 MIN INTENSE HIIT Workout for Fat burn at home [CARDIO X POWER - Day 21]

38 мин 18 сек, Средний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

Dumbbell Back and Biceps AMRAP with Oblique Challenges!

Dumbbell Back and Biceps AMRAP with Oblique Challenges!

42 мин 23 сек, Средний

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 мин 30 сек, Интенсивный

44 мин 9 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 мин 9 сек, Средний

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 мин 39 сек, Средний

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 мин 12 сек, Начинающий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 мин 50 сек, Средний

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 мин 6 сек, Средний

10 мин 48 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Calisthenics!

Интенсивный

10 мин

Full Body

Pull Up Bar

Dumbbell Training

Интенсивный

41 мин

Full Body

Dumbbells

Carnivals Workout

Средний

5 мин

Core

Top Bodyweight Moves

Средний

9 мин

Core

Exercise Mat

Home Workout

Начинающий

31 мин

Shoulders

Chest & Shoulders

Интенсивный

50 мин

Upper Body

Dumbbells, Barbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело