Интенсивная тренировка

Abs & Legs

Интенсивный Duration 50 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Jump Rope, Pull Up Bar, Barbells

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки на турнике Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jump Rope

3 минуты

Rest

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Transition

1 мин 30 сек

Набор 3: 4 раундов

Sit-Ups

45 секунды

Oblique V-Sits

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Transition

1 мин 30 сек

Набор 5: 4 раундов

Wall Sit

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 6: 1 раунд

Transition

1 мин 30 сек

Набор 7: 4 раундов

Hanging L Raises

Hanging L Raises

30 секунды

Barbell Squats

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 8: 1 раунд

Transition

1 мин 30 сек

Набор 9: 4 раундов

Torso Twists

30 секунды

Pistols

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 10: 1 раунд

Transition

1 мин 30 сек

Набор 11: 4 раундов

Elbow Plank

45 секунды

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 ч 6 мин 25 сек, Интенсивный

Correctional Officer (Man)

Correctional Officer (Man)

1 ч 38 мин 45 сек, Интенсивный

30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2

30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2

39 мин 49 сек, Интенсивный

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 мин 51 сек, Интенсивный

Dumbbell Back and Biceps AMRAP with Oblique Challenges!

Dumbbell Back and Biceps AMRAP with Oblique Challenges!

42 мин 23 сек, Средний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Clean Circuit (Advanced)

Clean Circuit (Advanced)

15 мин 30 сек, Интенсивный

Crossfit WOD Sunday 101226 "Bull"

Crossfit WOD Sunday 101226 "Bull"

38 минуты, Интенсивный

Crossfit At The Box 32

Crossfit At The Box 32

4 мин 46 сек, Интенсивный

Mikey's Iron Fit Finisher 3

Mikey's Iron Fit Finisher 3

8 мин 45 сек, Интенсивный

Armed And Ready!

Armed And Ready!

55 мин 25 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Calisthenics!

Интенсивный

10 мин

Full Body

Pull Up Bar

Dumbbell Training

Интенсивный

41 мин

Full Body

Dumbbells

Carnivals Workout

Средний

5 мин

Core

Top Bodyweight Moves

Средний

9 мин

Core

Exercise Mat

Home Workout

Начинающий

31 мин

Shoulders

Chest & Shoulders

Интенсивный

50 мин

Upper Body

Dumbbells, Barbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело