Интенсивная тренировка

Chest

Интенсивный Duration 24 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Добавлено Craig Blackmore

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm Up Rowing

3 минуты

Набор 2: 4 раундов

Bench Press

10 секунды

Dumbbell Fly

12 секунды

Набор 3: 4 раундов

Dips

12 секунды

Push-Ups

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Cable Crossovers

15 секунды

Набор 5: 3 раундов

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 секунды

Набор 6: 1 раунд

Fast Rowing

15 минуты

Связанные тренировки

31 мин 45 сек, Интенсивный

31 мин 20 сек, Средний

40 минуты, Средний

12 мин 15 сек, Интенсивный

49 мин 58 сек, Средний

1 час, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

(Intense) Chest and Arms

(Intense) Chest and Arms

1 ч 18 мин 45 сек, Средний

Chest Workout - At The Gym

Chest Workout - At The Gym

35 мин 46 сек, Средний

Week 3 - Pull, Push, Legs

Week 3 - Pull, Push, Legs

1 ч 17 мин 9 сек,

Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15

Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15

1 ч 48 мин 14 сек, Интенсивный

Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15

Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15

1 ч 45 мин 20 сек, Интенсивный

Ultimate Diet 2.0 Day 2

Ultimate Diet 2.0 Day 2

1 ч 48 мин 14 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело