Интенсивная тренировка

Day 1

Интенсивный Duration 1 ч 45 м

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Bench, Stability Ball, Dumbbells, Chair

Добавлено Nate Arnett

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Описание

Bench press + abs

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Bench Press

2 мин 30 сек

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

2 мин 30 сек

Набор 2: 4 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 мин 30 сек

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 мин 30 сек

Набор 3: 4 раундов

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

2 мин 30 сек

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 мин 30 сек

Набор 4: 4 раундов

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

2 мин 30 сек

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

2 мин 30 сек

Набор 5: 4 раундов

Dumbbell Fly

2 мин 30 сек

Seated Crunches

Seated Crunches

2 мин 30 сек

Набор 6: 1 раунд

Tricep Dips

2 мин 30 сек

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

2 мин 30 сек

Связанные тренировки

1 ч 1 мин, Интенсивный

31 мин 9 сек, Интенсивный

6 минуты, Интенсивный

47 мин 18 сек, Интенсивный

1 ч 22 мин 30 сек, Средний

5 мин 18 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Body Pump at Home

Body Pump at Home

52 минуты, Средний

Shoulders & Traps

Shoulders & Traps

2 мин 20 сек, Интенсивный

Biceps & Triceps (HeS)

Biceps & Triceps (HeS)

45 минуты, Интенсивный

Sarah Week 6 Split

Sarah Week 6 Split

55 мин 6 сек, Интенсивный

25 мин 30 сек, Средний

21 мин 6 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело