Средняя тренировка

Lean Program

Средний Duration 26 минуты

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Chair

Добавлено Geneviève Benoit

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на стуле

Описание

Chest, shoulders. Triceps

Exercises

Набор 1: 1 раунд

15 минуты

Набор 2: 3 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 повторения

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

12 повторения

12 повторения

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 повторения

12 повторения

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 повторения

Связанные тренировки

Chest, Shoulders & Triceps

Chest, Shoulders & Triceps

7 часы, Средний

Chest, Shoulders, Triceps

Chest, Shoulders, Triceps

51 минуты, Средний

Chest, Shoulders, and Triceps

Chest, Shoulders, and Triceps

4 мин 48 сек, Начинающий

Chest/Triceps/Shoulders

Chest/Triceps/Shoulders

27 минуты, Средний

Chest Shoulders Triceps

Chest Shoulders Triceps

18 мин 1 сек, Средний

Chest/ Shoulders/ Triceps

Chest/ Shoulders/ Triceps

19 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Body Pump at Home

Body Pump at Home

52 минуты, Средний

Shoulders & Traps

Shoulders & Traps

2 мин 20 сек, Интенсивный

Biceps & Triceps (HeS)

Biceps & Triceps (HeS)

45 минуты, Интенсивный

Sarah Week 6 Split

Sarah Week 6 Split

55 мин 6 сек, Интенсивный

21 мин 6 сек, Средний

Chest & Triceps Day 2

Chest & Triceps Day 2

24 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Get Lean - Week 1, Day 1

Средний

31 мин

Lower Body

Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell, Cardio Machine

Lean Program - Week 1, Day 2

Средний

24 мин

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Lean Program - Week 1, Day 4

Средний

25 мин

Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball

Lean Program - Week 1, Day 5

Средний

33 мин

Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело