Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Lean Program - Week 1, Day 4

Средний   25 минуты

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball

Geneviève Benoit
 		    Добавлено Geneviève Benoit
Lean Program - Week 1, Day 4
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с фитболом
Описание

Legs and abs

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
15 минуты

Набор 2: 3 раундов
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 повторения
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
12 повторения
Leg Curls
Leg Curls
10 повторения
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 повторения

Набор 3: 3 раундов
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
15 повторения
Leg Raises
Leg Raises
15 повторения
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 повторения

Связанные тренировки

Legs
Legs
10 минуты, Средний
Legs day.
Legs day.
14 мин 56 сек, Начинающий
Legs & Abs
Legs & Abs
4 минуты, Интенсивный
Day 1
Day 1
8 мин 54 сек, Средний
Legs/Abs
Legs/Abs
2 мин 12 сек, Средний
Legs Abs
Legs Abs
14 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Full
Upper Body Full
28 мин 59 сек, Интенсивный
Lower Body 1
Lower Body 1
50 мин 24 сек, Средний
Upper Body C (HeS)
Upper Body C (HeS)
39 мин 3 сек, Интенсивный
Back
Back
42 мин 43 сек, Начинающий
Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1
Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1
31 мин 40 сек, Интенсивный
All In A Day
All In A Day
15 мин 27 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Get Lean - Week 1, Day 1

Get Lean - Week 1, Day 1

Средний 31 мин  
Lower Body   Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell, Cardio Machine
Lean Program - Week 1, Day 2

Lean Program - Week 1, Day 2

Средний 24 мин  
Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball
Lean Program - Week 1, Day 5

Lean Program - Week 1, Day 5

Средний 33 мин  
Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Chair
Lean Program

Lean Program

Средний 26 мин  
Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно