Средняя тренировка

Upper Body

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Shivam Gupta

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Push-Ups

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Push-Ups

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Tricep Dips

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Tricep Dips

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Tricep Dips

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 7: 3 раундов

Hammer Curls

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 8: 3 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Rest

1 минута

Набор 9: 3 раундов

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

8 мин 30 сек, Интенсивный

24 минуты, Средний

12 минуты, Средний

15 минуты, Средний

Upper Body - Push

Upper Body - Push

19 мин 48 сек, Средний

28 мин 30 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Massive Arms

Интенсивный

36 мин

Arms

Chair, Dumbbells, Bench

Basic Arm Workout

Начинающий

24 мин

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Chest & Shoulders

Средний

15 мин

Upper Body

Dumbbells, Barbells

Frankenstein Arms

Интенсивный

13 мин

Upper Body

Dumbbells

Arms

Интенсивный

25 мин

Arms

Dumbbell, Bench, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело