Тренировка для начинающих

Warm Up

Начинающий Duration 3 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Shoulders

Добавлено Lucienne Van Der Geest

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cat Cow

30 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

Связанные тренировки

4 мин 10 сек, Средний

5 мин 55 сек, Начинающий

8 мин 45 сек, Начинающий

1 мин 45 сек, Начинающий

8 мин 30 сек, Начинающий

2 мин 20 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

AA: fABulously ARMed

Интенсивный

25 мин

Core

Exercise Mat

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Chiseling Cardio Fix

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

8-Minute Workout: Yoga for Better Sleep

Начинающий

8 мин

Top Bodyweight Moves

Средний

9 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело