Тренировка для начинающих

Physical therapy.

Начинающий Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Dumbbells, Barbells

Добавлено Peter Pukazen

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Описание

Core strength

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 минута

Plank

1 минута

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

1 минута

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

1 минута

Push-Ups

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Barbell Shrug

1 минута

Hammer Curls

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Squat Pulses

1 минута

Overhead Press

1 минута

Связанные тренировки

9 мин 30 сек, Средний

Core And Strength

Core And Strength

5 минуты, Средний

5 мин 20 сек, Средний

12 минуты, Начинающий

7 мин 26 сек, Средний

5 мин 48 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Treadmill Circuit

Средний

12 мин

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Fast Arms & Abs

Начинающий

7 мин

Chest

No Equipment

Ab Style

Средний

29 мин

Legs

Ab Lab: Mixer A

Средний

41 мин

Legs

Jump Rope, Stability Ball, Medicine Ball

Navy PRT trainer Day 1

Средний

33 мин

Shoulders

Love You to the Core

Начинающий

4 м 30 с

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело