Средняя тренировка

Ab Style

Средний Duration 29 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Ab By

Теги

Тренировки на ноги

Описание

Any style quick workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Side Bends

30 секунды

Quad Stretches

30 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 секунды

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 минута

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунды

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунды

Rest

1 минута

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

1 минута

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

1 минута

Rest

1 минута

Left Leg Squats

Left Leg Squats

30 секунды

Right Leg Squats

Right Leg Squats

30 секунды

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

Rest

45 секунды

Transition

15 секунды

Набор 3: 2 раундов

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

30 секунды

Sit-Ups

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунды

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 минута

Связанные тренировки

Legs, Glutes, And Abs

Legs, Glutes, And Abs

26 мин 35 сек, Средний

1 ч 17 мин, Начинающий

6 мин 30 сек, Начинающий

7 минуты, Средний

Abs, Booty, Legs

Abs, Booty, Legs

15 мин 31 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Nice Buns Hun

Интенсивный

19 мин

Glutes

Exercise Mat

Super Setting

Средний

14 мин

Full Body

No Equipment

Physical therapy.

Начинающий

10 мин

Core

Dumbbells, Barbells

Full Body

Средний

42 мин

Full Body

Foam Roller

Ab Lab: Mixer A

Средний

41 мин

Legs

Jump Rope, Stability Ball, Medicine Ball

Drop 10

Интенсивный

49 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело