Скачать в App Store
Теги

Описание

DO IT NIGGA


Exercises

Набор 1: 3 раундов
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 3 раундов
Squats
Squats
30 секунды
Lunges
Lunges
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
15 секунды
Calf Rolls
Calf Rolls
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 3 раундов
Plank
Plank
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Sit-Ups
Sit-Ups
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 3 раундов
Push-Ups
Push-Ups
15 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 минута
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 3 раундов
Burpees
Burpees
15 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Power Punches
Power Punches
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
10 секунды


Связанные тренировки

Full Body
34 мин 30 сек, Интенсивный
Total Body
9 мин 5 сек, Интенсивный
Full Body Tone
15 минуты, Интенсивный
Full Body Workout
51 минуты, Средний
Full Body
27 мин 8 сек, Интенсивный
Full Body
5 мин 16 сек, Средний

Power Systems Myo-Roller
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием


Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beast Mode

Beast Mode

Интенсивный 23 мин  
*E  Vinyasa Yoga ️

*E 🌅 Vinyasa Yoga ⭐️

Интенсивный 41 мин  
Legs  
The Survivor

The Survivor

Интенсивный 23 мин  
Full Body   No Equipment
Independent Workout

Independent Workout

Начинающий 20 мин  
Full Body   No Equipment
Weight Loss for Newbies

Weight Loss for Newbies

Начинающий 28 мин  
Legs   Exercise Mat
Ab Style

Ab Style

Средний 29 мин  
Legs  

Категории тренировок