Интенсивная тренировка

Full Body

Интенсивный Duration 35 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Chair

Добавлено Ezeyim Chinwe

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

20 секунды

20 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

20 секунды

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

20 секунды

20 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 секунды

15 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

15 секунды

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 секунды

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

30 секунды

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

30 секунды

30 секунды

20 секунды

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

30 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунды

20 секунды

30 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунды

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

30 секунды

20 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

30 секунды

20 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 секунды

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

30 секунды

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

20 секунды

20 секунды

20 секунды

Связанные тренировки

20 минуты, Интенсивный

28 минуты, Интенсивный

15 минуты, Интенсивный

31 мин 30 сек, Интенсивный

6 мин 39 сек, Начинающий

Full Body Workout

Full Body Workout

34 мин 45 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Awesome Dance

Средний

6 мин

Cardio

No Equipment

Full Plank with Leg Lifts

Средний

60 сек

Core

No Equipment

Kill The Fat!

Интенсивный

7 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело