Интенсивная тренировка

Full Body

Интенсивный Duration 27 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat, Dumbbells

Добавлено Didem Çatal

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 повторения

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 повторения

1 мин 30 сек

15 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторения

60 повторения

30 повторения

20 повторения

15 секунды

20 повторения

20 повторения

20 повторения

15 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

20 повторения

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

20 повторения

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

20 повторения

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

20 повторения

15 секунды

20 повторения

15 повторения

1 минута

1 минута

15 секунды

30 повторения

Набор 2: 1 раунд

20 повторения

20 повторения

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 повторения

1 мин 30 сек

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

9 мин 5 сек, Интенсивный

All Body Workout

All Body Workout

12 мин 18 сек, Средний

6 мин 39 сек, Начинающий

Full Body, No Equipment (Old Version)

Full Body, No Equipment (Old Version)

35 мин 6 сек, Средний

7 мин 45 сек, Начинающий

23 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chiseling Cardio Fix

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Harvard Health Warm-Up

Начинающий

7 мин

Back

Chair

Autumn Abs

Интенсивный

34 мин

Core

Exercise Mat

Core-e-o

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Free Your Hips

Начинающий

9 мин

Yoga

Exercise Mat

Tabata Time

Средний

4 мин

Legs

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело