Средняя тренировка

Ab work(V U)

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Vishal Upadhyay

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Superman Planks

Superman Planks

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

V-Sit Holds

20 секунды

Double Crunches

Double Crunches

30 секунды

Leg Lifts

30 секунды

leg lift hold

30 секунды

Pulse Ups

20 секунды

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Floor Bridge

30 секунды

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 секунды

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 секунды

Scissor Kicks

30 секунды

In and Outs

30 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

V-Sit Crunches

30 секунды

Corpse

20 секунды

Circular Crunches

Circular Crunches

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Crunches

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунды

Dead Bug Holds

30 секунды

Crunch Punches

30 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунды

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

30 секунды

Связанные тренировки

18 мин 40 сек, Средний

7 минуты, Средний

8 мин 15 сек, Начинающий

8 минуты, Средний

12 минуты, Средний

6 мин 9 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело